Aunque con menor intensidad, cualquier ciudadano en la actualidad puede vivir situaciones de gran tensi贸n y que necesitan una r谩pida resoluci贸n. Son estos los motivos que nos llevan a la necesidad de profundizar en aquellos colectivos que durante mucho tiempo se han relacionado con el riesgo y han aprendido no solo a convivir con 茅l, sino a convertirlo en su gran aliado.
A todos nos encantar铆a disponer de todo el tiempo que necesitamos para tomar las decisiones que afectan a nuestra vida de forma calmada. Disponer del espacio suficiente para poder sopesar todas las alternativas y posibilidades ante las que nos encontramos es un lujo. Pero, la realidad es que generalmente no podemos disfrutar del tiempo y tranquilidad que nos gustar铆a. El alto ritmo que seguimos en nuestras vidas nos ha convertido en expertos de la inmediatez, aunque en determinadas coyunturas esta velocidad no nos hace favor alguno.
Es imposible no tener miedo en determinadas situaciones, pero hay que saber llevarlo
El estr茅s es cada vez m谩s com煤n en la sociedad actual. Actualmente, se cree que en Espa帽a unos seis millones de personas sufren problemas de ansiedad. No cabe la menor duda de que esta reacci贸n del organismo es producto de estos cambios experimentados por nuestro entorno, lo que provoca que ante situaciones del d铆a a d铆a tengamos que convertirnos en expertos del autocontrol.
Sea cual sea la circunstancia en la que nos hallemos hemos de tener una idea muy clara: la sensaci贸n de miedo siempre va a existir en determinadas situaciones, lo que diferencia a unos de otros es la forma de afrontarla.
Un estudio, publicado en el libro The Wisdom of Psychopaths (Scientific American / Farrar, Straus and Giroux), compar贸 la respuesta de dos personas con valores muy similares en situaciones de calma. La diferencia resid铆a en que uno de ellos pertenec铆a al servicio a茅reo especial brit谩nico. Ambos fueron expuestos a est铆mulos que provocaran sensaciones de peligro, pero, como era de esperar, hubo una respuesta totalmente diferente. Los expertos quedaron sorprendidos por la entereza y frialdad que mostr贸 el soldado. Pero ¿c贸mo puede comportarse as铆? Un art铆culo del semanario The Week propone varios consejos que podr铆an tomarse de estos profesionales
1. Mantener la respiraci贸n
Este es el primer y m谩s b谩sico consejo. Nuestro cuerpo necesita ox铆geno para poder funcionar y cuando encaramos una situaci贸n compleja, m谩s. Tanto el cerebro, como el resto del organismo est谩 realizando un mayor esfuerzo del habitual, por lo que una respiraci贸n pausada y calmada nos ayuda a mantener la calma y a no dar motivos a nuestro cuerpo para que pierda el control. Las ventajas son notables, se cree que el control de la respiraci贸n puede mejorar entre un 25% y un 33% el rendimiento de especialistas del ej茅rcito estadounidense. Cifras que pueden ser exportables a cualquier persona.
2. Controlar la empat铆a
La empat铆a es un arma de doble filo. Por un lado, el ponernos en lugar del otro de forma abusiva, puede llevarnos a perder los nervios y tomar una decisi贸n irracional, pero por el otro tener esa falta de empat铆a puede provocar que seamos incapaces de tener en cuenta c贸mo influye en el resto nuestra elecci贸n.
Salir por un momento de uno mismo y ver c贸mo actuar铆a otra persona ayuda a mantener la calma
Diversos estudios demuestran que las personas fr铆as, con falta de empat铆a y cierta tendencia a la psicopat铆a toman mejores decisiones econ贸micas al conseguir mantener mejor la calma y ser m谩s racionales. En cambio, otra investigaci贸n ha mostrado que los m茅dicos escogen mejor las alternativas cuando observan una foto del paciente.
En definitiva, lo que se explica es que el abuso de empat铆a nos har谩 perder los nervios y la falta de ella provocar谩 que en nuestra decisi贸n dejemos a un lado muchos condicionantes externos que tambi茅n tienen influencia. Por tanto, lo mejor para mantener la calma y escoger correctamente guarda relaci贸n con ser emp谩tico, pero en una dosis muy justa.
3. ¿Qu茅 har铆a otro en mi situaci贸n?
Los problemas externos nos parece que tienen una f谩cil resoluci贸n en comparaci贸n con los propios. Albert Espinosa muestra en su libro Si t煤 me dices ven, lo dejo todo… Pero dime ven (Grijalbo) que un buen ‘juego’ consiste en ponerse en el pellejo del otro e intentar adivinar c贸mo actuar铆a en la posici贸n en la que nos encontramos nosotros.
Esta din谩mica sirve para ‘arrancar’ esa visi贸n subjetiva de algo que nos afecta, pensar con mayor claridad y no dejarse llevar por las emociones.
